我们经常在电视上看到补锌的广告，那么锌是什么，我们靠什么来补锌呢？锌是人体内的微量元素之一，它依赖于人体的生长、发育和生殖遗传，在这一切中起着至关重要的作用。
含锌的食物有哪些，补锌的食物怎么吃？1.含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄，最高的是牡蛎。经过多年的检测，发现动物性食物中的锌含量远高于植物性食物。
大约每100毫克食物中含有3-5毫克这种物质。2、植物性食物，这种锌含量相对要少得多，每100mg锌约1mg，主要来自豆类、花生、萝卜、大白菜等。3.贝类食物含锌量非常高，如牡蛎、生蚝等。
(资料图)
特别是牡蛎，含锌量最高，而水果含锌量很少。4、动物蛋白，即常见的鱼、肉、肝等。这些锌的含量比较丰富均衡，缺锌的人可以从这些入手。缺锌的危害1。免疫力低下，反复感染：经常感冒发烧，
反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、多汗、盗汗；2.生长发育缓慢；身高比同年龄段低3-6 cm。
轻2-3公斤；3.智力低下：多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；4、食欲不振：挑食、厌食、拒食、米饭，一般食量减少，有的孩子不觉得饿，
不主动吃饭；5、异食癖：咬指甲、咬衣服、玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥巴、沙子等；6、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。7.皮肤损伤：在外伤情况下，
伤口不容易愈合；易患皮炎和顽固性湿疹；8.其他：易怒、多汗、地图舌、指甲白斑、手指多处刺痛、口腔溃疡、头发发黄、变稀或脱落。有哪些方法可以预防孩子缺锌？虽然锌是人体必需的微量元素，但不能在体内合成。
只能靠外国食物提供。一项对1-6岁儿童每日锌摄入量的调查显示，每日锌摄入量仅达到膳食允许量标准的50%，远远不能满足儿童生长发育的需要。换句话说，许多孩子不能从日常食物中获得足够的锌。
缺锌可引起食欲不振、厌食、慢性腹泻、生长发育迟缓、智力低下、免疫力低下、感染机会增加等症状。如果发现孩子有上述症状，请到医院检查是否是缺锌引起的。虽然锌是人体必需的微量元素，
但体内无法合成，只能靠外来食物提供。如果缺锌严重，一定要通过服用一些新泻宝锌硒片的补锌剂来补充。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签：
