1、3种腿粗以及相应的解决方法： 一、肥腿族练功要诀： 要适度运动。
2、会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。
3、适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
(资料图片仅供参考)
4、 2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。
5、肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。
6、这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的! 二、壮腿族练功要诀： 运动要适度。
7、你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。
8、运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。
9、不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
10、 2、运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。
11、这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。
12、她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
13、 3、不要常提拿重物。
14、那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
15、 三、浮肿腿练功要诀: 多吃清淡食物。
16、过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。
17、吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。
18、 2、浴盐泡澡。
19、现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
20、 3、多到户外走走，让自己流流汗。
21、大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。
22、每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
23、 4、把脚垫高睡觉。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
标签：
